练完青蛙趴怎么收胯

练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯即可。青蛙趴练习方法：像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度。腹部收紧，身体不要趴到地上，手撑地，把重力放在臀部，重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地。